慢性咽炎是一种常见的咽部疾病,多为急性咽炎反复发作或延误治疗转为慢性或者各种鼻病后因鼻阻塞而长期张口呼吸刺激咽部所致。而长期用嗓容易造成咽喉部抵抗力低下,严重者甚至出现久治不愈的声音嘶哑。绵阳中医医院耳鼻喉科唐洪主治医师，就多年临床经验，总结出咽喉炎预防保健如下：
1慢性咽炎的日常预防
应加强身体锻炼,增强体质,预防呼吸道感染,消除各种致病因素,如治疗全身性疾病,治疗鼻窦炎;少用烟酒,积极治疗咽部周围器官的疾病;注意口腔卫生,坚持早晚及饭后刷牙;避免刺激性食物和烟酒刺激,还需纠正张口呼吸的不良习惯;合理安排生活,保持心情舒畅,避免烦恼郁闷;保持室内合适的温度和湿度,空气新鲜。
2长期用嗓时正确的发音(1)用嗓时,使用适当的音量说话,善用麦克风以应付不足之音量。不要高声讲话,可以采用抑扬顿挫的声音。不要总是清嗓子,因为当做这种动作的时候,气流就会猛烈地振动声带,从而损伤声带。(2)尽量用胸腹式呼吸,腹部(即丹田)轻松发声,不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。呼气时让气流从腹腔的丹田、胸腹慢慢的从口腔呼出。(3)正确发音不能用假声。想保护喉咙和声带,应按照平时正常发声,音量可以适当降低,以避免不均匀的气流对声带的影响。
3慢性咽炎的饮食调治(1)饮食清淡，忌食过咸、油腻食物，主食为主，适当食用粗粮。(2)忌食生冷，多摄入富含B族维生素的食物，如糙米等，有利于促进损伤咽部的修复,并消除呼吸道黏膜的炎症。(3)少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物,如:油条、辣椒、大蒜、胡椒粉等。经常饮用一些利咽生津的食疗饮品,如绿茶蜂蜜饮、百合绿豆汤。
4用中医巧疗慢性咽炎(1)按摩：用食指和拇指,按在喉结两侧的肌肉上,轻轻地、两个指头各自旋转式地按揉3分钟左右,使局部发红,咽喉发热为佳。可以起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。按压翳风、天突、合谷穴,每穴1分钟。每日早晚各1次。(2)灸法：取合谷、曲池、外关、任选一穴,用温和灸法或指压法,每次5～20分钟,每当症状发作时施治。(3)刺血疗法：取耳背上部静脉,先用手轻揉患侧耳部,使其局部充血,再于耳后寻找其静脉,局部常规消毒后,用毫针于耳后静脉点刺,挤出血液3—5滴,即用酒精棉球压按针孔。每日1次，第2次在患侧耳背施术部位下方点刺。第3次仍在第1次部位。此法于小儿尤佳。
5用药茶治疗慢性咽炎(1)罗汉果茶：罗汉果1个,将罗汉果切碎,用沸水冲泡10分钟后,不拘时饮服。每日1～2次,每次1个。功能清肺化痰,止渴润喉。主治慢性咽喉炎,肺阴不足、痰热互结而出现的咽喉干燥不适,喉痛失音,或咳嗽口干等。(2)橄榄茶：取橄榄2枚,绿茶1克。将橄榄连核切成两半,与绿茶同放入杯中,冲入开水,加盖闷5分钟后饮用。适用于慢性咽炎,咽部异物感者。(3)大海生地茶：胖大海5枚、生地12克、冰糖30克,茶适量。上药共置热水瓶中,沸水冲泡半瓶,盖闷15分钟左右,不拘次数,频频代茶饮。根据患者的饮量,每日2—3剂。功能清肺利咽,滋阴生津。用于慢性咽喉炎属肺阴亏虚者,如声音嘶哑,多语则喉中燥痒或干咳,喉部暗红,声带肥厚,甚则声门闭合不全,声带有小结,舌红苔少等。
另外，职场人还可通过打哈欠、敷毛巾、咽唾液等方式来预防咽炎。
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