春节假期已过，人们再次投入到工作学习中。这时，有些人出现了哈欠连天、精神不振、注意力不集中等情况，导致工作效率下降。还有一些人则表现出不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、厌食、失眠、焦虑等。殊不知这是患上了“年后综合征”。
上班族：调整心态，保持一颗平常心
节后是上班族容易出现心理问题的时期。刚从放松的假期中返回单位，面对紧张的工作，一时间有点手足无措，有些人会觉得很不适应，感到精神疲惫，注意力难以集中。
点评：
长假过后，面对新一年的工作，有些朋友表现出莫名的恐惧，心不在焉，不能全身心投入工作。还有些人犯了“拖延综合征”，找各种理由推脱工作，这是“上班恐惧症”的表现。
河北医科大学第一医院精神科主任医师王学义表示，上班族可以从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。在上班第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲。不妨试试深呼吸训练，使身心放松，用平常心来思考新一年的计划，以积极的心态面对工作。
另外，春节期间，一些人即使没有出门旅游，节后还是觉得累，这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了。可以通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等方式消除疲劳，加强户外锻炼，提高身体素质，应对工作挑战。
学生族：
安排作息时间，有计划地进行课业学习
青春期孩子在假期中所表现出的心理问题越来越受到社会和学校家长的关注。
点评：
王学义表示，放假回家的学生，首先要自身作好心理调节，比如安排好作息时间，有计划地进行课业学习，培养健康有益的爱好，丰富暑期生活。
另外，除了学生自身的心理问题外，还有家庭教育问题。家长也应该多关注孩子的心理健康，从孩子的心理特点出发，和孩子交流沟通，帮助孩子建立平衡的心态，协助他们解决内心的矛盾和冲突，在平等关系中建立民主式的家庭教育模式。这样才比较有利于孩子的身心成长和身心健康。
与此同时，家长也应该理解孩子贪玩的天性，可以多引导孩子看一些名人传记，帮助孩子树立正确的人生观。多和孩子沟通，多鼓励孩子，培养孩子的自信心。
银发族： 进行自我调适， 丰富业余生活
春节期间，儿女都回来了，每天热热闹闹的，现在一下子冷清下来，一些老年人难免会觉得心里空落落的，晚上连觉都睡不好。
点评：
王学义表示，春节过后一段时间，是空巢老人心理问题的高发期，子女应给予他们更多的关爱。即使不能经常回家，也要多打电话、多问候父母，还可以通过网络视频等方式消解老人的孤独感。为人子女者，有空应尽量多回家陪伴老人，除了在节日送去关爱，对老人也要注重平时的关爱和孝敬。
对于春节后产生心理不适应问题的老人，建议积极进行自我调适，比如尽快恢复正常生活作息、多出去走走、跟同龄人聊天、参加社区生活等，丰富自己的生活。还可以根据自己的性格、文化程度、经济条件，制订一套包括健身、学习、娱乐在内的详细生活计划，培养自己新的兴趣点。老年人每天即使只按计划做一两件小事，也会使一天的生活变得充实。(记者 檀亚楠)
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