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关注头等大事 保持用脑健康

http://www.jrtzb.com.cn/ 】 【2019-09-17 20:02:38】 【来源:中国吉林网】

  9月16日是中国脑健康日。所有人都认可大脑对人体的重要性,但“脑健康”这个概念,却一直没有受到重视。

  如果没有明显的晕眩疼痛,几乎没有人会主动关注自己的大脑是否健康。而随着年龄的进一步增长,人们对“脑健康”的关注也进一步弱化。比起大脑,我们似乎更关注心脏和血管……“脑健康”值得我们去重视。

  关注脑健康第一步:脑健康测试!

  如果有上述2至4项情况时,说明你轻微疲劳,需要立即休息;有5项以上是重度疲劳,就应当马上去医院检查。

  “要长寿,先养脑,养脑度百岁。”大脑的健康关系着每个人的健康与长寿,这般“头”等大事不容忽视!面对脑疲劳,我们并非束手无策。事实上从一些生活的细节着手,就可以缓减脑力衰退。

  长期失眠的人都会有这样的感觉:大脑仿佛被栓上了枷锁,注意力变得难以集中,思维变得容易涣散,感觉自己活生生被“钝化”了——睡眠对脑健康的影响可见一斑。

  在进入深度睡眠时,大脑的神经元会长出新的突触,各个神经元之间的联系也会被增强。简单的来说,睡眠能巩固和加强人的记忆力。所以,保持稳定高质量的睡眠对缓减脑力衰退至关重要,失眠问题不容小视。

  酒精会对人的神志产生影响,否则那些醉汉们也不会连家门都找不着了。大部分人只认识到了酒精在短期内对大脑的影响,并没有看到酒精对精神系统的长效破坏。

  那些长期过量饮酒的人极易被酒精中毒“盯上”,从而使得他们的认知能力出现障碍。同时,酗酒和吸烟一样,都会增加中风的风险,如果发生中风损伤了大脑主观认知的功能区域,那将会对人的神志产生永久性的损伤。

  总之,吸烟酗酒都不是什么好习惯,趁早戒除才是正道。

  大脑和身体一样,也是需要不断进行锻炼的。不断接触、学习新的事物,才能保持大脑的活力。业余或退休后为自己培养一个兴趣爱好,不仅能维持对脑力的持续锻炼,也能让人保持一颗热爱生活的心。

  除此之外,还要多和家人、朋友聊聊天,分享彼此的经历,沟通情感。语言可以让我们交换彼此不同的观点,可以让人的思路变的开阔,让大脑持续处在一个通透的环境中,这对脑力维持来说是一个很好的润滑剂。

  身体健康除了靠运动也要靠营养补充,“脑健康”也是如此。

  大脑是个挑食的“大胃王”,它本身并不储存能量,主要靠血液中的葡萄糖和酮体来获取能量。而50岁后,大脑对葡萄糖的利用率下降,人体自身的酮体合成量又不足,大脑就容易陷入“饥饿”。因此,当年龄接近50岁的时候,就要考虑为大脑“加餐”,额外的获取一些能为大脑提供能量的营养物质,比如MCT(中链甘油三脂)。

  家中若有六十岁以上的老人,经常在吃饭时出现吞咽食物困难,或饮水喝茶常发生呛咳的现象时,千万不要以为只是简单的口腔和食道方面的疾病,更要警惕脑血管疾病。

 
 
 
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