随着春节的临近，亲朋好友之间的聚会也多了起来，很多人的饮食作息都变得不规律，在酒局、饭局增多的情况下，人们的胃也面临着极大的考验，如何在春节期间做好自己的“保胃战”?成都中医药大学附属医院急诊科的金伟医生支了几招。
首先是食勿令饱。在饮食上，不能吃得太饱，暴饮暴食可能损伤消化系统，比如诱发胃痉挛、胰腺炎或者胃肠穿孔等危急重症。每餐吃八分饱，五谷主食不可少。小孩、老人应减少糯食摄入，因糯食具有性粘难化的特点，易滞留胃肠而生胃痛、胃胀、幽门梗阻、肠梗阻等病。
二是饮勿令过。无节制的饮酒，会损害胃黏膜，导致脂肪肝、肝纤维化、肝硬化、急性胆囊炎、急性胰腺炎等疾病。过量饮酒还会增加患高血压、中风、乳腺癌和消化道癌及骨质疏松的风险。《中国居民膳食指南(2022)》建议，成年人1天饮用酒精量不超过15克，否则视为饮酒过量。
如果必须喝酒，不妨这样：
酒前——不要空腹喝酒。喝酒前吃点东西，减少酒精对食管、胃的直接刺激与损伤。
酒中——喝酒时喝点牛奶、糖水或者白开水，可以加速肝脏对酒精的代谢。不要混饮，不同的酒混合时，会互相产生反应，会促进高浓度酒精在人体的吸收和渗透，对人体伤害更大。
酒后——不要立刻洗澡。酒精会抑制肝脏的活动，阻碍糖原释放，同时饮酒后交感神经兴奋会消耗大量血糖。酒后立刻洗澡，体内血糖无法得到及时补充，容易出现头晕、心悸、乏力等症状，甚至可能发生低血糖昏迷。
同时，醉酒后防误吸。饮酒呕吐时，呕吐物很容易误吸入气道，身边人要记得一定要让醉酒者侧卧，不能仰卧，防止呕吐物误吸入气道导致吸入性肺炎或窒息。当酒后出现行为举止无法自控、脸色苍白、皮肤湿冷、昏迷等情况，应尽快拨打120及时送医救治。
还要避免催吐。虽然通过用手抠喉咙催吐有一定作用，吐出来后酒精就不会被身体吸收，但催吐可能会导致恶心呕吐更加严重，剧烈呕吐可能会升高十二指肠的压力、阻碍胰液的正常流出，提前激活胰酶，导致急性胰腺炎;有可能会引起食管和胃连接部位的贲门黏膜出现撕裂，甚至大出血;呕吐过程中，酒精、胃酸等会对食管再次造成伤害，引发反流性食管炎。
此外，人们还需注重“起居有常”。随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益，反而会对健康造成损害。生物钟被打乱后，睡得再多也不能解乏。
保持运动也是一种维护健康的重要方法。适当的运动也可以让我们更好调畅情志、放松心情，比如慢跑、瑜伽、八段锦、太极拳或者饭后散步等，这些都是很好的选择。
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