骨质疏松症是一种以全身骨量减少，骨组织微结构损坏，骨脆性增加，从而易发生骨折为特征的全身性骨病。虽然骨质疏松不能被治愈，但骨质疏松可防可治。然而骨质疏松初期并没有明显的临床症状，不易引起人的注意，老年人大多觉得自己“年纪大”“老了”，进而忽略各种症状。
春季气温回暖，是养骨的最好季节，四川省第二中医医院放射科的逯春梅表示，在这个季节里适度运动可减缓骨量流失，同时增强肌肉力量。同时，注意饮食、生活方式等的科学养生，可以达到预防骨质疏松的效果。
骨质疏松为何专找老年人?
老年人最易发生骨质疏松，这是多方面因素造成的。主要有以下几方面：
激素水平变化。随着年龄增长，老年人的性激素水平下降，这些激素有助于维持骨密度和骨质量。女性绝经后雌激素水平急剧下降，是骨质疏松的常见原因。
钙和维生素D缺乏。老年人如饮食摄入单一或日照不足，可能导致钙和维生素D缺乏，影响骨骼健康。
消化功能下降。老年人消化功能减弱，可能影响营养物质的吸收，如蛋白质、钙和维生素D等，进而影响骨骼健康。
缺乏运动。老年人活动量减少，缺乏足够的机械应力刺激骨骼，不利于骨质的维持。
药物因素。某些药物，如糖皮质激素、质子泵抑制剂、抗惊厥药等，可能影响骨代谢，增加骨质疏松的风险。
其他疾病。老年人患有一些慢性疾病，如糖尿病、类风湿关节炎等，可能增加骨质疏松的风险。
这些人需要做骨密度检查
骨密度检查可以评估骨骼的强度和健康情况，帮助我们及早发现骨质疏松的迹象，及时采取措施预防骨折。哪些人需要做骨密度检查?
老年人：女性65岁以上，男性70岁以上，更年期后的女性。
有骨质疏松家族史：父母或祖父母有骨质疏松或骨折史的人群。
不良生活习惯者：长期吸烟、过量饮酒、缺乏运动、饮食中钙和维生素D摄入不足的人群。
患有影响骨代谢疾病：如甲状腺功能减退、甲状旁腺功能亢进、糖尿病、慢性肾病、风湿免疫性疾病等。
长期服用影响骨代谢药物：如糖皮质激素、抗癫痫药物、肝素等。
做好6个方面可预防骨质疏松
在饮食上，摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类、豆制品和绿叶蔬菜。钙和维生素D对骨骼健康至关重要。
在适量运动上，定期进行体育锻炼，如散步、太极、瑜伽、广场舞等，有助于增强骨骼密度和预防骨质疏松。
健康生活方式上，要避免不良生活习惯，如吸烟和过量饮酒，这些都会影响骨骼健康。多晒太阳，有利于维生素D生成并促进钙吸收，每天至少要晒太阳20分钟。
定期体检上，要定期进行骨密度检查，尤其是50岁以上的人群，有助于及时发现骨密度降低的趋势。
药物干预上，对于高风险人群，如绝经后妇女和老年人，需在医生指导下补充钙剂、维生素D或使用抗骨质疏松药物。
安全环境上，对于老年人，特别是有骨质疏松风险的人群，应在家庭和公共场所采取防跌倒措施，如安装防滑垫和扶手等。
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