当高考撞上高温“烤”验，别慌!今日，四川省疾控部门发布了高考清凉指南，助力广大考生在炎炎夏日里，稳住心态、清爽应考。
四川疾控部门提示，高温天气考试期间，考生需科学饮食和适量补充水分以维持机体良好机能。建议适当增加黄瓜、青菜等富含膳食纤维的蔬菜及玉米、燕麦等粗粮的摄入，减少高油、高糖饮食。每日需保证1500~2000ml饮水量，可适当饮用淡盐水或运动饮料补充电解质，冰镇饮品需适量，避免刺激胃肠道。
高温天气下，考生出门尽量选择透气吸汗的棉质衣物，携带遮阳伞、便携小风扇、清凉油及湿巾等防暑用品，必要时备齐替换衣物。出行时，优先选择空调公交、地铁等有温控设施的交通工具，避免长时间暴露于高温环境，途中若出现头晕等不适症状应及时在阴凉处休息。进入考场后，如遇空调直吹或温度过低，可披薄外套或披肩，避免肩颈、腰部直接受凉。
四川疾控部门提醒，若考试期间出现口渴、头痛、头昏、多汗、恶心、呕吐、心悸、体温升高等症状需警惕中暑发生，应及时采取应急措施。出现不适应立即将患者移至通风阴凉处，脱去衣物，有条件时转移至空调房，抬高下肢15-30厘米。每10分钟监测一次腋温/耳温。用冷水/酒精擦身，配合扇风，冰袋置于颈部、腋窝、腹股沟等大血管处加速散热。清醒无呕吐者可饮用淡盐水或运动饮料，服用人丹等防暑药品。不能因体表温度正常就排除热射病，如有头痛、头昏、恶心等不适症状，应及时拨打120急救电话。
此外，考生及家长需注重心理调适与压力管理。家长应关注孩子心理状态，以理解与支持代替责备干预，避免传导负面情绪。考生应保证充足睡眠，通过散步、适度运动促进多巴胺分泌缓解焦虑，亦可聆听舒缓音乐放松心情，以平和心态应对高考，确保身心处于最佳应考状态。
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