7月22日是传统24节气中的大暑。大暑节气常在“中伏”前后，是一年中最炎热的时期。这个节气里酷热盛行，暑气与湿气夹杂，容易消耗人体的气津。四川省第二中医医院张璐医生表示，在这个节气里人们需谨记“防三病”“吃三样”。
所谓防“三病”就是指中暑、肠道疾病和热中风。
中暑：长时间的高温以及热辐射会使人机体的热量积蓄过多，从而导致水、电解质代谢紊乱，神经系统出现损伤，引发中暑。中暑并非高温下剧烈运动才会产生，长时间处于高温环境中，就可能发生中暑，老人、婴儿、孕产妇等体质稍弱人群尤其要注意。
肠道疾病：夏季气温高，食物容易坏，再加上天气湿热，此时如果吃了一些不太新鲜的食物，就容易引发一些肠道炎症。由于儿童本身脾胃较弱，夏天更容易出现呕吐、腹泻、腹痛等情况。
热中风：夏季气温高，人体出汗较多，容易脱水，导致血液黏滞、流通不畅，在原有血管病变的基础上，容易诱发缺血性卒中，老年人以及有脑中风史的人群要特别注意，气血不足、体质较弱的人群也有热中风的风险。
大暑里需吃的“三样”就是吃鸭肉、吃谷物、吃苦味。
俗话说“大暑老鸭胜补药”，鸭子含单不饱和脂肪酸较多，可以有效降低胆固醇，防治心血管疾病。
谷是指五谷杂粮，在大暑来临的时候要多吃五谷杂粮，可以促进消化，还能起到健脾补气的作用。
吃苦味则是因为夏季养生的根本在于养心，心比较偏好味苦的食物。可以尝试用莲子心泡茶饮，能缓解烦躁和失眠症状，还能降血压，苦瓜也有清解暑热的作用。
同时，专家还推荐了三道大暑养生汤。
荷叶冬瓜汤：荷叶具有清热解暑、利湿排毒的作用，和冬瓜搭配，有助于缓解暑热引起的食欲不振、乏力等问题。
莲子百合汤：莲子和百合有养心安神的作用，能改善烦躁、失眠、多梦的症状。适合心烦气躁、情绪不稳定的人群。
绿豆汤：绿豆汤几乎是夏天的“标配”。绿豆性凉，能清热解毒，利尿消肿，脾胃虚寒、容易腹泻的人不宜喝得太多。建议煮烂后喝汤不吃豆，或加一点姜片中和寒性。
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