国庆中秋双节同庆，团圆家宴上的红烧肉、各式各样的月饼、街头巷尾的小吃……每一口美味都让人欲罢不能。但大快朵颐的同时，肠道正承受“拥堵压力”。本期国庆中秋身体“悄悄话”聚焦肠道健康，特邀“肠小通”——四川省第四人民医院消化内科主治医师苏瑞，为大家送上假期肠道“通堵”要点。
“大家好，我是肠小通!”苏瑞医生以“肠小通”的身份亲切开场，她形象地比喻：“假期里大家吃的每一口饭菜、每一块月饼，都要靠我把营养‘送达’身体各个部位，再把代谢废物‘及时运出’。可要是天天顿顿大鱼大肉、甜食不离嘴，油腻和积食堵得我走不动道!”
“肠小通”提醒，若继续这样“胡吃海塞”，肠道会变得“慢吞吞”，腹胀、不消化找上门，哪怕是心心念念的中秋流心月饼，吃两口就觉得腻得慌;要是还不重视，接下来就是便秘、没胃口，最后连出门逛景区的力气都没有，只能瘫在酒店里揉着鼓胀的肚子，白白浪费假期时光。
为了帮肠道“打通堵点”，让大家以清爽状态迎接收假返工，“肠小通”郑重提出四项“通堵”请求——
首先，每顿加份“清道夫”，吃饭时主动多夹蔬菜、菌菇或杂粮，它们就像肠道里的“清洁工人”，能帮着刮掉附着在肠道壁上的油腻，促进肠道蠕动，让“通道”慢慢变顺畅;
其次，每天喝够“润滑剂”，别总抱着饮料、啤酒解渴，温开水才是肠道最好的“润滑剂”，每天至少要喝1.5—2.0升，记得少量多次喝，别等渴了才想起补水;
再者，饭后别马上“躺平”，吃完花10—15分钟陪家人在小区逛两圈、散散步，相当于给肠道“轻轻推一把”，帮它更快消化食物，比坐着不动强太多;
最后，坚决远离“催堵刺客”，油炸食品、甜腻月饼别一次吃太多，哪怕再喜欢也要控制量;想吃零食时，优先选苹果、酸奶这类温和食物，不给肠道额外添负担。
“肠小通”特别叮嘱，眼看假期就要收尾，现在给肠道“通通畅畅”还来得及。“别带着‘堵得慌’的难受劲儿返工，好好呵护肠道，才能让身体保持活力，收假后也能快速找回工作状态!”
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