四川经济在线成都5月19日讯 消水肿的食物很多,只要善于料理,消肿食物便能变成一道道瘦身佳肴。减肥同时还能让舌尖享受美味哦。
1.燕麦粥消水肿
燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇,消水肿的功效更加不在话下。
推荐食谱:燕麦粥
材料:天然燕麦、牛奶
做法:天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配,营养又减肥。
2.薏米排水分
薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分。
推荐食谱:
材料:30g山药、30g薏米、50g小米、10个莲子,红枣若干
做法:山药切细,莲子去芯,红枣去核,淘洗干净后与小米共煮成粥,粥煮熟后加白糖调匀即成。
3.柚子去水肿
柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低,同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分,消水肿。
推荐食谱:柚子茶
材料:柚子、蜂蜜
做法:将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸,可以加入适量的蜂蜜,增加口感,加强排毒润肠的功效。
(吴伟)
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