我国是世界上老年人口最多的国家。2021年我国第七次全国人口普查的结果显示，中国65岁及以上占13.50%。如何让老年人有良好的生活状态，减少人口老龄化的压力，一直是社会各界持续关注的问题。
疾病是影响老年人寿命的直接原因，饮食习惯、吸烟喝酒、锻炼、家庭收入、婚姻状况等也会对健康有影响。那社交情况对老年人的健康有没有影响?近日，四川大学华西医院心脏内科团队发布一项针对28000多名、平均年龄89岁的中国老年人的研究结论：经常社交可能延长寿命。也就是说，喜欢凑热闹“打堆堆”，对老年人的健康非常有益。负责这项研究的四川大学华西医院心脏内科副主任医师何森、主治医师王自琼、副主任医师郑翼也对研究结果作出进一步解读。
调查结果：爱社交、爱“打堆堆”的老人更长寿
据四川大学华西医院心脏内科团队介绍，他们近年开展一项社交频率与中国老年人群体总体生存状况的研究，纳入28563名平均年龄为89岁的老年人，其中男性11855位，所有参与者平均随访时间5年，或直至终老。根据社交活跃度不同，参与者被分为5组：几乎每天社交、至少每周1次、至少每月1次、偶尔、永不。
5年随访期间，团队得出部分结论。如不参加任何社交活动的人，死亡率为18.4%;偶尔参加活动的人为8.8%;至少每月1次的人为8.3%;至少每周1次的人为7.5%;几乎每天都参与活动的人为7.3%。而从社交活跃度对死亡时间的影响上看，5年随访期内，与从不参加社交活动的人相比，偶尔社交的人死亡时间延迟了42%、至少每月社交的人延迟48%、至少每周社交的人延迟110%，几乎每天都社交的人延迟了87%。
经过系列调查、研究、分析后发现，老年人的社会活动越频繁，生存时间越长。研究结果弥补了社交活动对中国老年人健康影响的空白，结论也于今年发表在权威期刊 《流行病学与社区健康》(BMJ 子刊)上，并提出为提高长期总体生存率，建议老年人每天都积极参加日常的社交活动。
这一结论并不是孤例。就在今年7月，日本九州大学的研究人员在《神经病学》(Neurology)期刊上发表的一篇研究论文也显示，经常社交的人，脑容量更大，社交频率较低与脑容量减少有关。还有部分研究表明，将老年人暴露在社交刺激的群体中，可阻止甚至逆转脑容量的下降，提高思维和记忆能力。
背后原因：对心血管、脑神经等有良性刺激作用
四川大学华西医院心脏内科团队介绍，经常参加各类社交活动的老年人，由于社交网络和社会支持的范围更大、更广，抑郁症、孤独症等心理障碍的发生率会明显降低;经常参加朋友聚会、聚餐、各类活动的老年人，可调动老年人的活动状态，将耍手机、养宠物等类似静息活动转化为动态活动，从而增强身体素质;社交活动丰富的老年人由于接触到的新知识、新信息较多，接受和更新这些信息，无形中对心血管、脑神经等都有良性的刺激作用。
医生建议：朝这四个方面“打堆堆”更有助于健康
团队支招，建议主动认识邻居、结交朋友。随着近几十年来生活居住环境和生活方式的改变，独居老人的数量增多，老年人发生抑郁的风险也越来越大，城市里多数都住的是楼房、电梯公寓，老年人长期没有社交参与就可能导致抑郁甚至引发认知障碍问题，建议老年人“主动出击”，多认识周围邻居，尤其是遇到有年龄相仿的，可以主动认识约起买个菜、散个步，也可以去社区打麻将、跳舞，扩大社交圈。
也可以多参与打麻将等棋牌类活动。团队认为，棋牌类活动可以促进社交，对老年人给予的情绪价值是愉悦的，一定程度上能降低中老年人抑郁的风险，其次，打麻将等棋牌类活动属于手脑并用，可以改善人的认知能力。当然，打麻将也要适度，久坐也会引起一些问题。
还要积极参与社区、小区活动。团队建议，老年人可主动申请参与团体活动，也可以加入社区、小区的志愿者队伍，觉得被需要，可以维持老年人的自信心、责任感。
也可跟亲人朋友保持联系。四川大学华西医院心脏内科专家介绍，很多时候老年人抱着不要打扰儿女的心态，没有随时跟儿女联系，其实随时给子女汇报参加的活动，子女会更放心。另外，老年人也要多和老朋友、老同事联系，约上逛公园喝茶钓鱼，距离远点的可多打电话叙旧，定期聚餐，保持社交活动频率。也建议年轻人帮老年人去老年大学报名等。
科普一下：耍手机算“健康社交”吗?
“医生，我老母亲虽然现实中不太喜欢主动社交，但她耍手机耍得牛得很，天天看直播、刷视频、买东西，这种算不算健康的社交活动呢?”这是平时医生们经常被问的问题。
根据上海交通大学媒体与传播学院融合传播研究中心等发布的《2021老年人手机使用报告》，互联网银发用户(即60岁及以上老年人)超过6000万，其中70.29%的老年人每天上网时长超过2小时。根据《2020老年人互联网生活报告》，超过10万老年人日均在线超过10小时。
团队认为，在智能手机的使用过程中，老年人会接触新信息、学习新知识，可锻炼老年人学习能力、思维能力、动手能力，但过度依赖手机可能带来很多风险——比如久坐带来的腰肌劳损，久看屏幕带来的视力影响，可能增加心脑血管疾病、颈椎病、眼部疾病的发病风险。此外，手机上也可能存在不少虚假广告和谣言，老年人容易上当受骗。为此，团队不推荐老年人用耍手机替代线下社交活动。
要想维持健康的老年生活状态，既要与时俱进学习新事物，合理使用智能手机，也要维持一定频率的日常社交活动。
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