9月7日是二十四节气中的白露。俗话说，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是转凉的象征，在这段时间里人们稍不注意就会感冒、咳嗽、过敏。此时节如何养生?四川省第二中医医院治未病科的中医师张璐提醒：需注意这些“秘诀”。
吃三样
在白露时节里，养生最好要吃这三样东西。一是核桃，中医认为，鲜核桃，未经干燥处理，润肺效果更强;干核桃，则更利于补肾。核桃和红枣搭配着吃，既能补“先天之本”肾脏，又能补“后天之本”脾胃。还有益气补血的功效，非常养人。
二是白萝卜，“白色入肺”，作为秋季的时令蔬菜白萝卜，是很好的食材。中医理论认为，白萝卜味甘性凉，入胃经和肺经，是“蔬菜中的最有利者”。且白萝卜中的水分大，含有丰富的粗纤维、淀粉酶等，止咳化痰，还帮助消化，避免便秘的发生。
三是龙眼，龙眼既能补充水分、润肤润燥，还有补血安神、补心健脾的功效。但龙眼性温，切不可过量食用，以免上火，且糖分较高，糖尿病患者不宜食用。
喝三样
白露时节里，在喝的方面可喝这“三样”饮品。一是桂花茶，桂花味辛，性温，《本草纲目》中记载，桂花能“养精神，和颜色，久服轻身不老，面生光华。”具有散寒破结、化痰止咳的功效，可治疗牙痛、咳喘痰多、经闭腹痛等。
二是罗汉果茶，罗汉果味甘性凉，有润肺、清热、消暑、生津、止咳之功效。适用于肺热燥咳，咽痛失音，肠燥便秘的人群。
三是蜂蜜柚子茶，柚子能“去肠胃中恶气，解酒毒，治饮酒人口气，不思食口淡，化痰止咳”。秋天喝蜂蜜柚子茶，可以润肺养肺、清热降火。脾虚泄泻的人就不建议饮用。
做好这几样
张璐表示，人们在白露时节的养生还有一些技巧需注意。
别乱补：现代人营养充足，不必过分强调“贴秋膘”，白露时节也应少吃肥甘厚腻。可以适当多吃鸭肉、泥鳅、鱼、虾、瘦肉、黑豆制品等，这些食物有清虚热、补阴血的功效。
勤泡脚：白露时节可以坚持在晚上用温水泡脚，以补养肾气。水最好没过脚踝，水温以40℃为宜，泡到身体微微出汗最好，糖尿病人尤其要注意温度不宜过高，避免烫伤。
不焦躁：入秋后，空气逐渐变得干燥，白露之后更甚，人的心情也随之起伏不定，很容易产生焦躁的情绪，此时一定要注意养心。
少吃鲜：白露节气，气管炎和哮喘等疾病容易复发，对于经常发作过敏性疾病的人群，在饮食上尽量少吃海鲜等容易诱发过敏的食物。
叩齿吞津：清晨睡醒，先闭目上下叩齿36下，咽津，既可防燥，又可填精;睡前可闭上嘴巴，舌抵上颚，鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下，可以起到滋阴降火，生津补肾的作用。
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