进入秋季，干眼症会加重，除了滴人工泪液，你还可以每天尝试“笑的训练”——hihihi，哈哈哈，茄子茄子茄子，七喜七喜七喜，哈哈哈哈哈哈……可有效缓解轻中度干眼症状。
近日，中山大学中山眼科中心最新临床研究成果发布，证实了“笑的训练”对干眼的治疗效果，其效果与人工泪液0.1%玻璃酸钠疗效相当，为广大长期依赖眼药水的轻中度干眼患者打开治疗新思路。
“笑的训练”效果不亚于0.1%玻璃酸钠
在此项研究中，研究团队选择299名不伴中重度角膜荧光素染色的有症状干眼患者，并随机分为2组，分别接受8周人工泪液0.1%玻璃酸钠治疗或“笑的训练”，并采用小程序全程记录干预情况。
研究团队根据面部及眼部肌肉运动设计出“笑的训练”口令：“hihihi，哈哈哈，茄子茄子茄子，七喜七喜七喜，哈哈哈哈哈哈”，30遍口令为1次训练，一天进行训练4次。结果表明，在干预8周后，“笑的训练”能有效缓解轻中度、不伴有明显角膜上皮缺损的干眼患者的症状，效果不亚于0.1%玻璃酸钠滴眼液，在一些体征改善中甚至优于0.1%玻璃酸钠。
实际上，此次研究成果的灵感源于团队多年前的一次偶然检查，当时他们发现，人在笑的时候，泪液的部分指标马上得到改善，泪液的油脂成分在维持泪膜的稳定性中起到关键性的作用。
于是，研究团队开始了这项具有前瞻性、非劣效随机对照临床研究，并于近日在国际顶级医学期刊The BMJ发表研究论文，证实“笑的训练”对干眼的治疗效果。
中山眼科中心副主任、防盲治盲办公室主任梁凌毅教授解释，我们在大笑的时候处于腹式呼吸状态，结合面部肌肉的共同运动，自主神经系统的激活会刺激泪液的分泌。同时，由于大笑时眼睛眯起来，眼皮里面的肌肉是收缩的，此时会压迫睑板腺挤出里面的油脂成分，在眼睛表层形成泪液。
缓解干眼要“三分治七分养”
干眼是全球范围最常见的眼病之一，我国至少有4亿干眼患者，因其迁延性和难治性被称为眼科“绝症”。
梁凌毅介绍，近年来，在电子产品的普及、熬夜、长时间处于空调环境等因素下，干眼的发病率逐年上升。众多研究表明，抑郁、焦虑等心理状态与干眼的发展也有紧密联系。目前，人工泪液是干眼治疗的一线用药。
进入干眼多发的秋季，大众如何预防和应对干眼症状?梁凌毅表示，干眼是一种“三分治七分养”的病，多运动、多喝水、保持心情愉悦、不熬夜的健康生活是很重要的，可以尝试“笑的训练”进行缓解。
如果感觉眼睛实在干涩不适，可以选择正规生产的人工泪液进行缓解，或者使用蒸汽眼罩、喷雾蒸眼仪等辅助用品，在使用时先热敷再冷敷，促进睑板腺的油脂排出和刺激泪水分泌，缓解干眼症状。
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