国庆假期里不少人会选择外出旅行，然而，旅游过程中发生腹泻的情况也屡见不鲜。因此，国庆出游时，如何预防秋季旅游腹泻?就此，成都中医药大学附属医院消化内科的杜强医生为大家支几招。
秋季旅游腹泻的几个原因
饮食不卫生：外出旅游时，路边摊、特色小吃等常常吸引游客尝试。然而，不卫生的食物制作环境、食材的存储不当及食物本身的生熟问题都会增加腹泻的风险。
水源污染：部分旅游地的水质无法达到饮用标准，或使用不干净的水源洗涤食物，容易导致肠道感染。
过度贪凉：秋季气温逐渐降低，许多人习惯吃冷饮、凉菜，这容易刺激肠胃，引发腹泻。
环境变化：旅行过程中，时差、气候、饮食和作息的变化可能导致肠胃功能紊乱，引发“水土不服”型腹泻。
秋季旅游腹泻的中医调理方法
寒湿型腹泻：秋季气温下降，饮食不节或贪食生冷，容易导致寒湿内侵。患者常表现为肠鸣、腹痛、便稀，甚至出现水样便。调理方法是，可服用藿香正气水或香砂六君子汤，帮助祛寒化湿，温中健脾。同时可以喝生姜红糖水温暖脾胃，缓解症状。
脾胃虚寒型腹泻：长期饮食不规律、体虚或过度劳累的人群在旅行中容易出现脾胃虚寒，导致腹泻。患者通常表现为清晨腹泻，便质清稀，伴有四肢冰冷、面色苍白、倦怠无力等症状。调理方法是，可服用四神丸、理中丸来温补脾阳。此外，也可以饮用红枣桂圆汤，有助于补脾暖胃，缓解腹泻。
湿热型腹泻：有些人在旅行过程中食用辛辣、油腻或不洁食物，容易引发湿热内蕴，导致腹泻。患者多伴有腹痛、恶心、发热、口干、口苦等症状。调理方法是，可服用葛根芩连汤或黄连解毒汤清热利湿，缓解肠道湿热。此外，喝一些苦瓜汤、绿豆汤等也有助于清热解毒。
预防旅游腹泻需记住这几点
注意饮食卫生：避免食用来历不明的食物，尽量选择卫生条件良好的餐馆用餐。同时，应尽量饮用瓶装或经过安全处理的水，避免直接饮用自来水。
避免暴饮暴食：外出旅行时，饮食丰富多样，但切忌贪吃生冷食物，尤其是对于本身体质较弱或肠胃敏感的人群。避免一次性大量食用寒凉或油腻的食物，尤其是生冷水果、凉菜等。同时，应定时进食，避免暴饮暴食，保持脾胃平衡。
随身携带常备药物：准备一些常见的肠胃药物，如蒙脱石散、益生菌等。同时，口服补液盐也可帮助缓解脱水症状。还可以随身携带一些常用的中成药，如藿香正气水、保济丸、六君子丸等，以防旅途中突发的腹泻或脾胃不适。
健脾养胃未病先防：在出发前，特别是体质虚弱、脾胃不和的人群，可以通过饮食调理和药膳来增强脾胃功能。可适量服用健脾丸、参苓白术散等，以健脾益气，帮助抵御旅途中的寒湿侵袭。
足部保暖：中医认为，足部与脾胃功能息息相关，足部受凉容易引发腹泻。因此，在秋季旅行时，应注意保暖，特别是睡觉时不要让脚直接受凉。
旅游腹泻的处理方法有这些
轻度腹泻处理：如果腹泻较轻，通常在2—3天内会自行缓解。此时应适当休息，保持良好的水分和电解质摄入，可以喝淡盐水或口服补液盐，避免脱水。尽量避免食用油腻、辛辣和生冷食物。
药物治疗：如果腹泻较为严重或持续时间较长，可以考虑使用止泻药物如蒙脱石散等。同时，补充益生菌有助于肠道恢复正常菌群平衡。
及时就医：如果腹泻伴有发热、剧烈腹痛、血便或持续时间超过3天，需立即就医，防止脱水或严重感染情况的发生。
合理调理饮食：对于腹泻期间的饮食，建议清淡易消化，主张食用温热的食物，如粥类、汤类，避免生冷、油腻、辛辣的食物。此外，苹果泥等也是良好的食疗选择，有助于缓解肠胃不适。
|
