6月21日是传统24节气中的夏至。夏至之后，一年中最闷热难耐的时候就要到了。此时人体顺应自然，阳气浮越于外而渐衰，阴气始生于内而渐盛。在这个节气里该如何养生?西南医科大学附属中医医院治未病中心副主任吴晓表示，需记住这“四宜四忌”。
夏至养生的4个小妙招
泡脚除湿：夏至节气，可在每天睡前1小时，用热水泡脚20分钟，使身体微微出汗。这样可以很好地刺激足部经络，起到健脾祛湿、通经利水、缓解疲劳的作用。
艾灸补阳：夏至体内阴阳气皆少，处于“外热内寒”之时，是扶阳祛寒的最佳时机。可以通过艾灸任督两脉的方法，生发阳气，调养气血，补充人体元气。在施灸前，喝淡盐温水，防止在施灸过程中汗流过多，而引起虚脱。灸完后闭上眼睛静休15分钟，平复气血。
按摩养心 ：点按极泉穴，以拇指指尖点按极泉穴2~3分钟，以微感胀痛为宜。经常按摩此穴，能起到温通心阳的作用，也可促进新陈代谢。
按摩疏肝：揉按期门穴，用双手拇指按揉期门穴2~3分钟，力度适中。期门穴是人体足厥阴肝经上的主要腧穴之一，经常按摩此穴，可疏肝理气、排毒解热。
夏至养生的4个禁忌
忌不开窗通风：夏季不少人怕热，闭窗室内吹空调。使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。
忌渴了急喝水：突然大口饮水可导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心衰等病症。
忌冷饮不离手：大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调。
忌整夜开空调：长时间吹空调、风扇，会使寒气凝滞在身体里，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。
夏至消暑有4汤
此外，专家还特别推荐了夏至消暑的4种汤类食谱。
山楂酸梅汤：山楂片若干，酸梅50克，白菊花、白糖适量。加水煮烂，放入白菊花，烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。山楂酸梅汤可消食健胃，活血化瘀。
绿豆汤：绿豆若干放入凉水内浸泡半小时，搓洗干净后放入锅内，并加入适量清水。大火煮开后转中火熬煮15~20分钟。绿豆煮开花后，撇去浮沫，晾凉后饮用。绿豆汤可以清热解毒，止渴消暑。
冬瓜汤：冬瓜250克，火麻油1小勺，食盐1小勺，花椒、姜适量。冬瓜洗净切片入锅中，加水后放入姜片、花椒粒，大火煮开转中火，将冬瓜煮熟，然后放入2滴火麻油、少许食盐调味后出锅。晾温后即可饮用。冬瓜汤能够清热解毒，利水消痰，除烦止渴，祛湿解暑。
三豆汤：取赤小豆、绿豆、黑豆各20克，洗净浸泡2小时后，加入适量清水，大火煮滚后转小火慢煮1小时，豆子开花后也放入适量的冰糖，继续煮5分钟即可，可一周喝两次。 三豆汤同样可以达到解暑清热，防暑降温的功效。
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