高温天在空调房里闷久了，总想到户外去透透气，但防晒这件事可别忘。
最近，记者就因为防晒没做好“遭罪”了，户外运动几小时后，长时间暴露在太阳下的胳膊一片红，感觉还有点刺痛，接连几天皮肤都感觉又烫又痛……于是学着网友分享的晒伤后修复大法，湿毛巾冷敷、保湿喷雾、芦荟胶厚敷几个办法齐上阵，都能感觉到冰凉、舒缓，但偶尔刺痛感也会加重。
网上流传的晒伤修复办法科学吗?本期“健康大测评”四川在线记者邀请到来自成都大学临床医学院、附属医院皮肤科/医疗美容科主任唐清体，一起来学习晒伤修复的科学方法。
过敏、晒伤大不同，区分完后对症下药
“晒后皮肤出现不良反应首先要区分是光过敏还是晒伤。”唐清体介绍，日光性皮炎是特定人群对紫外线过敏而产生的，曝光部位容易出现红疹、瘙痒或者水肿等过敏症状，需要口服抗过敏药物或者根据情况选择比较特殊的处方药，必须请专科医生帮忙解决。
晒伤一般根据严重程度分为3个等级：
一度晒伤主要表现为皮肤发红刺痛;
二度晒伤曝光部位有灼痛感、红斑、红肿等;
三度晒伤会出现水疱、更大面积的红肿，疼痛感更加剧烈。
如何处理?唐清体表示，大多数人出现的是一度晒伤，在家处理即可。
首先晒后即刻冷敷。用毛巾包裹住冰块、或是使用芦荟胶在晒伤部位移动着敷，可以起到降温的作用，降温一两天后刺痛感一般就消失了，“直接用冰块等接触皮肤或者长时间不移动，可能造成局部皮肤冻伤，一定要隔着毛巾。”
然后皮肤会进入脱皮阶段。“角质层剥脱过程中皮肤会比较干燥、脆弱，需要以修复为主，用修复类的润肤乳霜可以更好呵护新生的皮肤。”唐清体提醒，这个阶段务必做好防晒工作，因为新皮肤对光会更加敏感。
“晒后皮肤由红变黑是皮肤的自我保护机制，皮肤上的色素可以更好抵抗紫外线，防止再度晒伤。”唐清体建议，在色素沉着阶段，口服一些抗氧化药物，比如维生素C、维生素E等，加速色素代谢，“虽然外用的美白类护肤品也可以，但是相对会比较刺激，建议以口服药为主。”
对于二度晒伤和三度晒伤，可以选择外用的激素药物或者口服抗过敏药物，建议寻求医生的指导。
香菜、芹菜吃多了不耐晒?有些食物增加晒伤可能性
“夏天因为晒伤到门诊就医的患者很多，今天遇到了一个特殊的病人。”唐清体告诉记者，患者之前去海南、东南亚等地旅游都没有被晒伤过，但最近去青城山一趟，曝光皮肤出现了非常多的红斑，这类情况是个体的耐晒程度发生了变化。
唐清体解释，如果一个人长时间不晒太阳，突然晒太阳就容易出现光敏性现象，导致日光性皮炎。此外饮食习惯也会影响皮肤的光敏性，香菜、芹菜、胡萝卜等常见的光敏性食物，还有保健食品中常见的嘌呤类、茯苓类，甚至一些菌菇类，一旦大量摄入，就会随着消化系统进入血液，经过紫外线照射，出现日光性皮炎。
同时，这些食物在食用后的几个小时内，导致皮肤光敏基浓度升高，也容易造成晒伤。
“很多人觉得温度不高、阳光不烈就偷懒不防晒，但像川西高原等地区，紫外线的强度是我们很难直接感知到的，晒的时候和出现红、烫、刺痛等皮肤感觉之间的时间差也不算短，因此一定要预防在前，补救性措施的效果永远不及做好预防，一件轻薄的防晒服、一把防晒伞、一点防晒霜就能避免后续很多不必要的疼痛。”
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