高考饮食指南出炉 这样吃比补品更管用

　　高考临近，不少家长忙着给孩子大肆进补，生怕营养不足影响考场发挥。成都市妇女儿童中心医院营养科医生李晴晴提醒：考前饮食核心不在于猛补，而在于求稳。

　　三餐规律、口味清淡、吃家常饭菜，才是守护考生状态的关键，远比高价补品靠谱。日常饮食要保证足量主食，为大脑持续供能;搭配鸡蛋、牛奶、鱼虾等优质蛋白，帮助集中注意力;多吃蓝莓、菠菜等深色蔬果，缓解身体疲劳。

　　同时注意不吃生冷油腻食物，不尝试新奇食材，不盲目进补，防止肠胃不适。吃好、睡好、放平心态，从容应考就是最好的状态。

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