对于每个儿童而言，健康快乐的成长，离不开健康的饮食习惯，虽然每个父母都知道这个道理，但现实情况却极其消极。
根据美国的科学研究显示，生活中超过一多半的父母都认为为孩子准备了健康丰富的饮食，但现实生活中仅仅只有1/6的孩子达到了健康的饮食标准，而有1/4以上的孩子饮食习惯呈现亚健康状态。
同事老张和妻子作为年轻的90后夫妻享受着懒散而又快乐的夫妻生活，这天，妻子和朋友在商场中尽情的逛街玩耍，而无奈的老张只能在家中照料孩子。
出于对妻子的报复心态，老张放弃了开火做饭，反而选择了点外卖，口味独特的外卖丰富了老张与孩子的生活，但却为孩子的健康造成了隐患。
现实生活中大多数的家长都认识到了良好饮食习惯对孩子的重要性，但事实上大部分的父母却又忽略了孩子的饮食习惯问题，大量的油炸食品以及快餐充斥在每位儿童的身旁，要知道正是由于不健康的饮食习惯，才导致了儿童肥胖现象的飙升。
饮食习惯对儿童健康究竟有怎样的影响呢?
对于处于发育旺盛期的孩子而言，良好的饮食习惯可以帮助孩子获得丰富的营养物质
对于处在3~6岁之间的孩子来说，他们尚处于生长发育的黄金阶段，需要通过大量的健康饮食来补充生长发育所需要的营养物质。
如果在成长发育阶段，孩子缺乏了某种生长所需要的营养或者是无法提供生长所需要的热量，不但孩子的生长发育会受到影响，还会为孩子带来诸多疾病。
不健康的饮食会导致孩子营养不足，甚至影响智力发育
对于成长发育阶段的孩子而言，丰富健康的饮食，会为孩子提供足够的营养物质，以保证孩子生长发育。
而大量缺乏健康的饮食，会使得孩子长期处于营养不足的状态，甚至会增加孩子患有肥胖症的风险，对于这些孩子而言，大量的不健康饮食会使得他们的智力发育受到限制，甚至会提高孩子的死亡率和患病风险。
健康的饮食会减少孩子的患癌风险
不健康的饮食习惯会导致肥胖风险增加，同时不健康的饮食习惯也会急剧加深儿童患癌风险，根据2014年美国的研究显示，过度的肥胖会增加癌症患者病情恶化的可能性，但是大量的水果和蔬菜可以帮助成年人与儿童减少患癌风险。
根据科学家的研究报道，经常食用水果和蔬菜可以降低消化道癌的风险，因为水果和蔬菜中含有大量的维生素和营养物质，可以作为抗氧化剂，避免人体细胞受到不必要的损害。
要知道健康的饮食习惯，为孩子构建强健的体魄，而大量的垃圾食品只会使得孩子不断增加患病风险，甚至会影响孩子的智力发育，当然健康的饮食习惯与孩子的体质息息相关，父母应当根据孩子的不同体质为孩子选择健康的饮食。
你的孩子属于哪种体质呢?
气虚体质
对于天生存在气虚体质的孩子而言，这些孩子长期处于无精打采，甚至是极度疲劳的状态，对于这些孩子而言，他们面色偏黄，缺乏食欲，大便无法保持正常状态，这些孩子的性格胆小，并且容易患有疾病。
体质阴虚
对于体质阴虚的孩子而言，他们体型通常偏瘦，面色容易变红，手心脚心容易发热，喜欢阴冷的天气，他们容易大便干燥，甚至容易流鼻血，不喜欢盖衣被，甚至会出现睡眠问题，对于他们而言，他们通常会出现性格急躁的问题。
体质偏寒
对于那些阳气虚弱的孩子而言，他们通常体质偏寒，喜热畏寒，四肢通常会处于冰凉状态，在进食冷饮后通常会出现明显的不适现象，对于这些孩子而言，他们的舌苔伴有牙齿的痕迹。
血虚体质
对于那些出现血虚体质的孩子而言，他们通常会面色蛋白甚至会出现面色极黄的现象，他们容易头晕眼花，甚至常常会出现心悸多梦的问题，这些孩子的唇色，舌苔颜色较淡，容易手脚发麻。
如何根据体质为孩子选择健康的饮食呢?
对于那些气虚的孩子而言，父母应当尽量为孩子选择易消化的食物
通常父母应当为气虚的孩子选择充满营养而又容易消化的食物，尽量避免为孩子选择过于油腻或者是性质寒凉的食物。
这些孩子使用常温下水果时应当适量，但绝非禁止食用，食用水果时，父母应当尽量减少对水果的蒸煮，以保持水果所含有的维生素及其他营养物质。
对于那些体质阴虚的孩子而言，父母应当进行饮食上的调整
体质阴虚的孩子总会表现出较热的体质，但父母应当尽量避免下火药的使用，父母应当尽可能的对孩子的饮食进行相应的调整，补充孩子缺少的阴性食物，为此父母应当尽可能多地为孩子选择离莲藕等蔬菜水果，应当尽量避免高热量、高蛋白质的食物。
对于那些体质偏孩子的孩子而言，父母应当尽量避免孩子使用寒凉性食物
对于那些体质天生偏寒呈现阳虚体质的孩子而言，父母应当尽可能地为孩子选择性质温和的食物，例如糯米，小麦，鸡鸭鱼肉等充满热量和蛋白质的食物，当然父母也要尽量禁止孩子使用天性寒凉的食物，如西瓜，香瓜或是螃蟹等食物。
对于那些血虚体质的孩子而言，父母应当为孩子进行大量的食补
对于那些天性血虚的孩子而言，父母应当通过饮食调理的方式为孩子补充大量的血类营养，父母可以尽可能多的为孩子选择藻类食物，或者是红糖猪肝，羊肝或是枸杞，火腿，黑芝麻，乌鸡等富含血类的食物。
人的体质有着不同的划分，对于不同体质的孩子而言，父母应当根据孩子的体质选择相应的食物，只有这样孩子才能够获得更加强健的体魄，要知道错误的饮食，有可能会对孩子的身体造成严重的伤害。
健康的饮食习惯可以帮助孩子形成良好的身体素质，父母应当根据孩子的体质为孩子选择适当的食材，是药三分毒，通过食疗的方式，父母才能够更好的为孩子构建身体所需要的营养物质。
|
