想瘦，想吃好吃的，谁说减脂餐不好?今天小编会告诉你，七天怎么吃不一样，还瘦，很难吃，很难觉得胖。周一早上一个鸡蛋个，一杯牛奶，200克玉米。中午，我们将吃一份西红柿牛肉意大利面。晚餐可以吃一个小紫薯，配鸡胸肉50克，水煮花菜300克。周二早餐鸡蛋个，凉拌黄瓜50g，小米粥一碗。中午蒸150克甜芋头，然后上一碗甜番茄龙里鱼。身材与美食不可兼得，教你一招如何在健康饮食还不长肉
晚餐可以炒个 300克菠菜，虾仁炒鸡蛋，一个南瓜。周三早餐还是一个个的鸡蛋，200克牛奶，50克左右蔬菜沙拉。中午炒90克左右的西式兰花配一个香喷喷的番茄牛肉意大利面。晚饭炒一个80克左右的鳕鱼，上一份香菇青菜汤，最后上一碗45克左右的杂粮。周四早餐煎蛋是个。换换口味，来个醋白菜，最后来个香蕉。
中午番茄炒鸡蛋配一个炸鸡胸肉，米饭45克左右。晚餐我要番茄鸡肉通心粉和菠菜豆腐汤。周五早餐是一个个鸡蛋，一百克红薯，一百五十克西红柿。中午的鸡肉丸子，芹菜炒鸡蛋，黑米。晚餐，蘑菇汤配有蔬菜炒面和一份小鱼牛排。
终于到周末了。周六早餐鸡蛋个，炒芦笋，一小片紫薯。午餐吃一个葱油豆腐，一个虾青酱意面。晚餐是什锦虾，大约45克杂粮。周日早餐蔬菜沙拉配100克紫薯。中午炸牛排配一份爆炒西餐兰花，最后一碗好吃的黑米，一块50克左右的红烧牛肉，45克左右的冷海带丝和黑米做晚餐。如果你有时饿了，你可以吃一些水果和坚果。从不吃零食。
提醒大家，想减肥就不要饿肚子，会降低自己的新陈代谢。虽然你瘦了一段时间，但断的只是自己的水。如果你不注意饮食，你的体重会立即上升，甚至比以前更重。
|
