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这几个饮食建议快收藏起来对肾好

http://www.hrnewspaper.com/ 】 【2021-04-19 15:11:25】 【来源:四川在线

  由于当今饮食习惯的多种多样,很多人的身体健康出现了问题。肾病就是其中的一种,而男性的肾病发病率更高。肾是人体的新陈代谢器官,如果肾不好,就会使身体内的“垃圾”无法及时排出,严重时甚至会危及生命。肾功能有问题或有不适时,要及时就医,同时在生活中也要注重饮食调理,使身体尽快恢复健康。那么什么饮食习惯会损害肾脏健康,使它出问题?下面就跟亮健好药君一起来了解一下。

  一、肾不好有什么表现吗?

  1、腰酸背痛。肾病患者体内的代谢物一旦出现问题,就无法及时排泄,从而导致体内许多功能器官和血液无法正常运转和流通。人也会因此出现持续疲倦、无力的情况,特别是在腰背部位,会经常出现酸痛症状。

  2、尿量异常,睡眠质量差。肾功能不佳可导致人体内分泌紊乱,使尿量出现增多或减少的情况,特别是夜间会出现频繁的夜尿,影响睡眠质量。

  3、双腿浮肿。肾内也发生了水代谢。若肾功能不佳,还可能因水代谢异常而引起腿部水肿。

  4、精神状况不好。肾不好除了可能影响睡眠,使人精神萎靡之外,还会因为影响血液循环,使大脑出现供血不足的情况。患者会出现智力低下,记忆力减退等症状。

  5、皮肤不好。肾功能不全还会影响人体排泄尿素的过程,使尿素积聚而引起皮肤发黄,疼痛等现象。

  二、什么饮食习惯会损害肾脏的健康?

  1、吃盐放得太多

  很多男人都有重口味,并且在他们的饮食中加了过多的盐,这会对肾脏造成不同程度的伤害。盐摄入量过多会突然升高血压,影响人体肾血流量,从而导致肾病。

  2、喝水太少

  很多人由于工作原因长时间坐着,喝很少的水,经常憋尿,尿液过多会损害肾脏,甚至导致肾小球肾炎。另外,长期憋尿还会让尿液通过输尿管反流,导致尿道感染。

  3、经常喝些饮料

  大部分人不喜欢喝白开水,但是喜欢喝饮料,这对他们的肾有很大的伤害。食物添加剂或增稠剂会有很多被添加到饮料或果汁中,一旦平时喝太多就会增加肾脏代谢负担。另外,饮料的酸性较高,会干扰身体的酸碱状态,还会增加胃的负担。

  4、喝浓茶喝得过多

  浓茶会含有大量的茶碱,增加大便次数,对肾脏健康会造成极大的危害。此外,如果在喝过浓茶之后,马上喝酒,会使未转化成醋酸的乙醇直接排入肾内,增加肾代谢的负担,长期会诱发肾脏疾病,损害肾脏健康。

  三、有益于肾健康的饮食建议

  1、低盐食品

  盐中所含的钠不仅对血压有影响,对人体酸碱平衡也有影响。但是当肾脏出现问题时,身体对钠的调节就会减弱,导致它在体内堆积,引发高血压,下肢水肿等情况。因此在饮食中要少吃盐和高钠的食物(如海带、酱油等),不要吃包装食品,它们通常都钠含量很高。

  2、不要摄取过多的蛋白质

  肾功能不全时,经常摄入过量蛋白质,会加重肾脏负担,增加尿中钙、尿酸等含量,容易引起肾结石或输尿管结石。可选择吃少量的鸡蛋,豆类,牛奶。

  3、减少高能量食品的摄取

  需要减少高糖、高脂肪食品。高糖分的食物会引起草酸钙的积聚,形成肾结石,高脂肪的食物也一样。

  4、不要吃太多的酸性食物

  已有研究表明,肾功能紊乱会使人体处于高酸性状态,从而引起代谢性酸中毒。因此肾脏不好,需要减少高酸性食物,如肉类。

  5、合理的饮水量

  适当的饮水才是对肾脏有益的。每日摄取约2000ml水(含粥,汤中所含之水),注意不要集中在一定的时间内,尽量分散,避免喝凉水,减少夜间睡觉前的水分摄入。

  若要保持好肾,平时就要养成良好的饮食习惯,饮食要清淡,多喝水,少喝饮料。与此同时,平时也要控制好喝酒的量,尽量减少或不喝酒,并适当锻炼。

 
 
 
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