从古至今，长寿都是人类的永恒话题，历史上也有汉武帝和秦始皇为达到长生不老而四处寻求多种灵丹妙药。而为了长寿，人类更是进行了无数次的探索，期望得到长寿的秘诀。而在长时间的探索过程中，也确实积累了一些卓有成效的方法以及经验!其中最为重要的一条便是遵循自然规律、养成良好的生活习惯，从而使身体的各个器官和组织正常运转，达到良好的身体循环!
一说起长寿，大家首先想到的便是充足的睡眠以及合理的运动，这二者确实是良好的生活习惯，对长寿和身体健康也有至关重要的作用。所以如果想要健康和长寿，具体应该怎么做?专家提醒：做好2件事，长寿离你更近，早知早好。
1.饮食要科学搭配、营养均衡
常言道：“民以食为天”。在日常生活中饮食科学搭配、营养均衡十分重要，毕竟饮食在生活中有着不可取代的地位，它不仅与人体的身体健康有着千丝万缕的联系，更是与“长寿”秘诀息息相关。随着生活水平的提高，人们餐桌上的美食更是种类繁多，各种油炸食品、膨化食品、辛辣重口味的食物更是成为了餐桌上的“常客”。
而这些高热量、高脂肪、高碳水的食物摄入过多，会导致肥胖、脂肪肝以及糖尿病等“富贵病”，而肥胖还会引发心血管疾病等问题，脂肪肝更是诱发肝硬化的“元凶”之一!故此，在日常生活中建议营养搭配均衡，不仅如此，还要增加蔬菜、水果、粗粮、蛋白质、碳水化合物等人体必需的营养物质。拒绝油炸、烧烤和膨化食品，多食用新鲜的蔬果，并确保身体所需的各类微量元素。
2.良好的状态和处事乐观的心态
乐观的心态和身体健康是息息相关的，据研究证明，心情差或是易动怒的人，患心脑血管疾病的几率高于正常人，这是由于愤怒的情绪会使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢、食欲变差，严重时还会导致胃溃疡的出现。不仅如此，更有研究表明，女性心情不佳或是易怒会导致内分泌失调从而出现乳腺增生，而女性长期心情压抑还会导致抑郁症的爆发，以及更年期提前而加速衰老。
人活一世，总会遇到各种不顺心的事情，如果你不能控制自己的情绪，一味生气、愤怒、担忧，不仅不能解决问题，还会让身体出现病变，所以，在日常生活中，遇到不顺心的事情应学会调节情绪，乐观地去处理事情并积极沟通。
另外，对于易怒人群建议培养自己的兴趣爱好而转移自身的注意力。对待自然规律的生老病死要有正确的认知，希望每个人在生活中都能够拥有健康的身体以及良好的心态!
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