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百岁老人的长寿经验 做好养生五要素

http://www.hrnewspaper.com/ 】 【2021-06-29 13:53:18】 【来源:四川在线

  随着年龄不断增长,长寿已经成为大部分老年人晚年阶段所追求的目标,但由于每个人的生活方式不同,对养生的重视程度也不一样,所以真正能够长寿的人并不多。

  想要长寿,关键在于维持身体健康,身体状态越好,长寿的概率就越高。

  那么,大家想尽可能地延长寿命,应该做些什么呢,有什么秘诀吗?

  百岁老人的长寿经验:坚持做好5点,第1点最关键!‍

  1、坚决不碰“隔夜菜”

  生活中大家经常会遇到做饭做多了吃不完的情况,有些人觉得无所谓,吃不完的饭菜该倒就倒掉,有些人则认为,剩饭剩菜倒掉太可惜了,下一顿热热还能吃,于是就将其放入了冰箱,这种做法看上去是勤俭节约的一种表现,但如果操作不当,却会对健康造成影响。

  剩饭剩菜最忌讳隔夜,即便是放在冰箱里,也会被微生物污染,如果吃了受污染的“隔夜菜”,细菌进入肠胃当中,自然会影响到肠胃健康,消化吸收能力减退,则会对健康造成不利影响。

  所以建议大家,平时做饭控制好食材的用量,如果做多了,就尽可能在晚餐前处理掉,避免吃隔夜的饭菜,才能维护好肠胃健康。

  2、饮食以清淡为主

  进入老年阶段后,人体各方面机能会有所衰退,尤其是消化代谢功能,如果平时吃饭太过油腻,或者是高盐高糖,那么代谢功能的负担就会增加,长期如此,必然是不利于健康的。

  建议各位老年朋友,吃饭的时候以清淡为主,尽可能避开高盐分、高糖分、高油脂以及刺激性的食物,才能确保肠胃正常运作,降低脏器方面的负担,从而更好地维护健康、保持体态。

  3、早点睡觉

  生活中我们不难发现,大部分老年人早上起床的时间都比较早,一般在四、五点钟,这是因为,随着人的衰老,深度睡眠的时间会逐渐减少,老年人睡眠周期缩短,所以就呈现出了一种早醒的状态,但只要满足每天睡7至8小时,就不会影响健康。

  我们知道,睡眠与人体健康息息相关,睡眠质量不佳,时常不足,都会影响到机能的正常运作,因此,考虑到老年人早上起得比较早,为了睡够7至8小时,老年人就必须在晚上9点前入睡,这样才保证睡眠充足,从而更好地维护健康。

  4、坚持锻炼

  许多老年人都有晨练的习惯,这其实是个非常棒的做法,长期保持运动锻炼的习惯,不仅可以激活人体的运动功能,强化肌肉和骨骼,还能使循环功能保持在一个良好的水平上,老年人整体的精神状态越好,长寿的概率就越大。

  建议各位老年朋友,根据自己的身体情况选择合适的运动项目,像一些强度适中的运动比如慢跑、健身操等等,都很适合老年人去做。

  5、保持良好的心态

  想要健康长寿,心态也很关键,当代社会生活节奏快,每个人多少都会有些压力,情绪发生波动也很自然,但如果不知道如何应对这种情况,找不到宣泄的出口,情绪问题就会影响身体健康。

  建议各位老年朋友,平时少接触一些有关天灾人祸的资讯,多看一些让人心情愉悦的电视节目,或者参与一些自己感兴趣的活动,遇到不顺心的事情及时排解,时刻保持情绪稳定,以乐观的心态面对生活,这样才更有利于健康。

  可见,若想长寿,保持身体健康是关键,维护健康的方式有很多种,你做到了几条?

 
 
 
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