一提起健康饮食，很多人第一反应就是水煮白菜、吃素不吃肉，其实这是对健康饮食的最大误解，长期吃素不但不会让身体更健康，反而会因为营养摄入不均衡而导致营养不良、免疫力下降，变得更爱生病，长期吃素还容易导致便秘，而真正健康的饮食习惯其实是这样的。
1、营养搭配均衡
瓜果蔬菜、蛋类、奶类、鱼虾、优质瘦肉均衡搭配，这样才能满足我们身体所需的营养，让身体越吃越健康。
2、烹饪方式清淡
食物选择很重要，烹饪方式更重要，健康的饮食习惯烹饪方式一般都以清淡为主，低盐、低糖、低油，但不是完全杜绝，其中糖可以少吃或者不吃。如果是在外面吃饭，少吃辛辣油腻、高盐高糖的食物，比如火锅、烧烤、奶茶、蛋糕甜品。
3、吃新鲜的食物
不吃剩饭剩菜，不吃发霉变质的食物，尤其是局部腐烂的水果、发芽的土豆，不吃膨化食品、火腿、罐头、腊肉等经过多次加工的食物。
4、吃热食熟食
想要培养健康的饮食习惯，在食物冷热的选择上也得注意，少吃生冷、冰镇的食物，吃热而不烫的食物，像没熟的牛排、生鱼片等生食也少吃或者不吃，很容易将寄生虫吃进去。
5、吃干净的食物
所有食物都清洗干净，洗掉农药残留再食用，冰箱生熟分开，案板刀具生熟分开，否则很容易将细菌吃进去，导致肠胃菌群紊乱，引发腹泻。
6、不抽烟喝酒
抽烟伤肺，喝酒伤肝伤胃，抽烟喝酒的危害不用多说所有人都知道，所以如果为身体健康考虑，最好戒烟戒酒。
黄金搭档——健康的生活习惯
很多培养健康的饮食习惯的人，都想拥有健康的身体，其实健康饮食只是一部分，它还有个黄金搭档——健康的生活习惯，具体如下。
1、不熬夜
熬夜会导致脱发、变胖、皮肤暗沉长痘、免疫力下降等一系列能想到的和不能想到的不良后果，所以想要拥有健康的身体，戒掉熬夜很重要。
2、多运动
多运动能加快身体新陈代谢，促进肠道蠕动，提高免疫力，避免便秘的发生，所以平时多运动对我们每个人来说都很有必要。
总之，想要拥有健康的身体，首先要走出健康饮食的误区，培养正确的健康的饮食习惯，然后再搭配健康的生活习惯，坚持一段时间后，身体的变化会让你惊喜哦~
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