四川新闻|四川经济|区域视窗|文娱前沿|体育产业|教育在线|健康投资|科技聚焦|旅行天下|四川美酒|四川美食|成都看房

首页 > 经济在线 > 健康投资

成都疾控提醒健康过寒假这五点很重要

http://www.hrnewspaper.com/ 】 【2022-01-14 10:41:25】 【来源:四川在线

  又到学期末,大朋友、小朋友们陆续开启寒假模式。1月13日,成都卫健委官方微信提醒居民:愉快享受假期的同时,别忘了做好健康防护,保持健康生活方式。做好这五点,健康度寒假!

  一、健康防护要做好

  随时关注国内新冠肺炎疫情变化情况,假期不前往高、中风险地区以及发生本土疫情的地区。师生离蓉要向学校报备,告知离返蓉时间及假期行程。外省学生返蓉后要及时报备,建议尽快做一次核酸检测。旅途中做好个人防护,假期中配合做好健康监测。

  假期尽量减少外出,不去人员密集、通风不良的场所,少参加同学聚会、聚餐等聚集性活动。勤洗手,多通风,科学佩戴口罩。咳嗽、打喷嚏注意遮挡。

  二、合理膳食有讲究

  三餐规律,定时定量,荤素、粗细合理搭配,注重食物多样性,做到餐餐有蔬菜、天天有水果,每天至少摄入300克的奶及奶制品。提倡少盐、少油、少糖的清淡健康饮食。不挑食偏食,不暴饮暴食,少吃零食,少喝含糖饮料,多喝白开水。零食首选水果、坚果、奶类、豆制品等种类,吃零食后及时刷牙或漱口。

  三、假期运动不可少

  每天运动1小时。户外活动时不扎堆,尽量选择人少的公园、绿地等。不方便进行户外活动时,大朋友们可选择仰卧起坐、俯卧撑、小哑铃、弹力带等运动,小朋友们可选择原地跳等运动,适当做些家务也能起到锻炼的作用哦。还要避免长时间的静坐,写作业、画画等静坐活动时,每1小时要起来动一动。

  四、保护视力很重要

  假期规律作息,避免长时间用眼,每次连续用眼不超过40分钟,连续用眼后可眺望远处、做眼保健操来休息眼睛。合理使用电子产品,非学习而使用电子产品每次不超过15分钟,因学习而使用电子产品30-40分钟后,休息眼睛10分钟。保持正确的读写姿势。

  五、意外伤害早预防

  寒暑假是儿童意外伤害的高发期,家有低龄学生的家长们尤其要提高警惕。别让小孩吞食个头大的坚果、误食玩具零件等,以免造成窒息。也别让小孩接触打火机、燃(煤)气灶、热水瓶、烧水壶等,防止烧、烫伤。注意家庭用电安全,教育孩子远离危险水域、音乐喷泉等,防止溺水和触电。回老家过年的朋友们,还要注意别让孩子单独燃放烟花爆竹,以免发生意外。(四川在线记者 魏冯)

 
 
 
推荐阅读
 
发展数字经济 助力宏观经济稳中求进
冬奥冰雪主题虚拟交互音乐嘉年华正式官宣
太平人寿四川分公司举办第八季思想论坛
第十九届中国国际软件合作软洽会举行
 
· 通讯加工业互联网加速赋能实体经济
· 四川企业技术创新发展能力百强揭晓
· 成都卫士打响空中无线电蓝天保卫战
· 科技部将启动新一批创新型城市建设
 
热门点击
  1. 吃盐吃出高血压 营养师一席话吓坏社区大
  2. 成都市首家共建民营养老院青白江开园
  3. 屈臣氏健康美丽大赏发出美丽召集令
  4. 打造医养产业第一品牌 泰康养老社区布局
  5. 第四届鹤鸣山国际健康论坛在道源圣城召
  6. 绿动中国掀抗霾风暴 百年人寿守护国民健
  7. 通用电气医疗在蓉发布全新服务平台
  8. 夏天做一个健康的吃货 重口味易伤身
  9. 坏习惯破坏新陈代谢 定期吃辣有利健康
  10. 日本推健康餐食制度受华人上班族欢迎
 
关于我们 - 联系我们 - 郑重声明 - 广告刊列

人力资源报@ 版权所有 未经书面授权 不得复制或建立镜像
蜀ICP备12029325号-1