9月23日，秋分节气如约而至。随着气温逐渐转凉，空气里的干燥感愈发明显，季节交替之际，感冒、咽喉不适、皮肤干痒等问题容易“找上门”。想要平稳应对这段特殊时期，科学的养生调理必不可少。川观新闻特别邀请到四川省名中医、四川省第四人民医院中医科主任医师金沈蓉，通过她日常随身携带的 “养生包”，拆解简单实用的秋分养生妙招，帮你轻松避开养生误区。
首先是一条轻薄丝巾。别小看它的作用，入秋后早晚寒风渐起，寒风容易“钻”进身体，颈后大椎穴和咽喉部是最容易受凉的“薄弱环节”。金沈蓉说，出门前把丝巾轻轻围在颈部，就能护住两个关键部位，挡住寒风侵袭，起到保暖防护的作用。
第二样是补水喷雾。秋燥明显，皮肤易变干。金沈蓉习惯随身携带一瓶补水喷雾，感觉皮肤干燥时，拿出来对着干燥的部位喷一喷，能给皮肤补充水分，缓解干燥带来的不适感，让皮肤保持水润。
第三样是艾草暖宝宝。把艾草暖宝宝贴在腰部、颈部这些容易受凉的地方，通过温和的热力驱散寒气，护住身体阳气，就能减少寒冷侵入带来的不适。
除了这些外用好物，金沈蓉的包里还常备4味中药，针对秋日常见的不适，随时泡水喝能起到调理作用。第一味是麦冬，能养阴生津，缓解秋季常见的口干舌燥;第二味是陈皮，经过一个夏天，大家吃了不少冷饮、凉菜，对脾胃损伤较大，陈皮能健脾胃、行气;第三味是山楂，能助消化、开胃;第四味是黄芪，能补益肺气，泡水喝有助于恢复体力，增强免疫力，降低感冒的几率。
结合临床经验，金沈蓉特别提醒，秋天天气凉快但风大干燥，门诊里感冒、口干舌燥、食欲不振、浑身没劲的患者明显多了起来，尤其是体质弱、对季节变化适应能力差的人。她建议从四个方面做好养生，减少秋季不适——应对干燥时，既要做好滋阴润燥，也要兼顾补肺气、健脾胃;保暖方面，秋天天气忽冷忽热，根据气温变化及时调整衣物，避免受凉感冒;饮食上，尽量选择清淡、容易消化的食物，减轻肠胃负担;作息则要规律，坚持早睡早起，千万别熬夜。
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