脂肪肝的危害是非常大的，很容易会导致人出现食欲减退等一系列的情况，有的时候还会并发心脑血管和消化系统方面的疾病，严重的话，甚至还可能会导致肝硬化和肝癌。多数的人之所以会出现脂肪肝，都是因为饮食不当而导致的。因此，想要避免出现脂肪肝，一定要注意远离以下这三种食物。
想要避免脂肪肝的出现，还应该注意少吃糖分比较高的食物，避免摄入过多的糖分。摄入过多的糖会影响到脂肪的消耗，如此一来就很容易会引发脂肪肝。平常喜欢吃甜食的话，最好是适当的多做一些体育运动，这样能够一定程度上避免出现脂肪肝。
也有人认为脂肪肝主要是和吃的有关，其实脂肪肝是分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝这两种类型的。酒精脂肪肝，顾名思义和喝酒有关，当酒精进入到内脏后会经过代谢变成乙醛。乙醛乙醛具有强氧化性，能够使肝脏细胞出现脂肪变性、坏死，从而形成酒精性脂肪肝。
除了避免上述的食品以外，我们在饮食上还有什么要注意的呢?
要想预防脂肪肝，平时也可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，如玉米、苹果、牛油果、黄瓜等，这些水果、蔬菜中都含有丰富的维生素，而且糖分比较低、热量少，适合脂肪肝患者。平时吃肉，也尽量吃牛肉、瘦肉等清淡、低脂的肉类，补充蛋白质，减少脂肪的摄入。
所以，要想预防脂肪肝这个病，主要还是管住嘴为主。平时一定要远离一些垃圾食品，少喝碳酸饮料，保持一个健康的饮食习惯。建议平时养成锻炼身体的好习惯，不仅能够远离脂肪肝，而且还可 以练出一个健康的身体。
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