四川经济在线成都8月23日讯 近期全国多地高温，特别是川渝持续高温，最高气温已突破40°C，气温过高，人体各系统因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头晕头痛倦怠感、心慌胸闷、食欲不振等不适症状，甚至引起中暑，千万别把中暑不当回事，热痉挛、热衰竭和热射病都属于严重的重度中暑，引发的死亡不在少数。所以夏季防暑很关键，那么夏季防止中暑有哪些注意事项呢?
京东健康普内科全职医生曹静指出，一、应尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是老、弱、病、孕妇、儿童;在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，室外活动最好避开正午时分，太阳短波辐射最强烈的时间是10:00-15:00时，应尽量避开这段时间外出;尽量将时间安排在早晨或傍晚(上午10点前或者下午4点后)，并尽量多在背阴处活动或休息，户外工作要注意排班调息。
二、着装上，尽量穿浅色或素色的轻薄宽松的服装，出门前准备好防晒用品，带遮阳帽或打遮阳伞、戴太阳镜，最好涂防晒用品;
三、在高温天气，不论是否运动都应增加液体的摄入，所以需要多喝水，特别是淡盐水(温开水加少许食盐，含盐量以0.15%-0.2%为宜)，以免大量出汗引起电解质紊乱，外出建议随身携带防暑药物，如：清凉油、风油精、仁丹、十滴水、藿香正气液、夏桑菊颗粒等。
四、日常饮食应清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物，还可以在饮食上加以调节，如饮用绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥是极好的清热解暑良药。另外，因炎热天气出汗多，消耗大，营养的补充也很重要，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品。
五、保证每日充足的睡眠。
六、室内避暑适度降温：当室内温度高于35°C，应考虑使用空调，合理设置空调温度，可以将空调温度设置在26-27°C的除湿模式，特别是夜间，避免温度过低受凉，同时应注意适时开窗通风，建议每3小时通风一次。
曹静特别指出，以下情况需要注意：1.补充水分很重要，但应少喝饮料，果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。口渴时不宜狂饮水，特别是切忌大量喝冰水。一般饮水最好分多次饮，慢慢地喝，不要暴饮;另外，喝水要及时，不要等口渴了才喝水。
3.，不宜过量饮酒，饮酒会助热升温，加重头晕、头痛、胃肠不适症状。
4.午睡时间不宜过长，若午睡时间过长，会导致醒来后周身不舒服，而更加困倦，一般30-40分钟适宜。
5. 人们外出或劳动归来，马上进入室内空调环境时不要贪图一时凉快，对着出风口吹。或者是立马洗冷水澡，忌这些快速冷却的方式，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，可能会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩、头痛。
6.避免室外剧烈运动。
曹静提醒注意中暑先兆症状包括：在高温作业环境下工作一定时间后，出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高但低于38.0℃，可伴有面色潮红、皮肤灼热等。以便及时发现及处置，而处置方法有：
1.立即停止活动，移离高温环境，迅速转移中暑人员至阴凉通风处休息，使其平卧，解开领口扣子、领带等;
2.及时补充水分、电解质，小口慢饮;
3.快速降温：湿毛巾擦拭头部及双侧颈部，可用冰袋冷敷降温，扇风散热，降温同时可进行肌肉按摩，促进循环。
4.用风油精或清凉油涂于中暑人员的头部太阳穴;病人清醒时可口服藿香正气液等药物。中暑人员若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒;如中暑人员呼吸停止，应立即实施心肺复苏。一旦出现高热、昏迷抽搐等症状，应让病人侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时立即拨打120紧急救治。
“总之是按照先降温、后转运的原则，当降温与转运矛盾时，降温第一、转运第二，转运途中也需要持续降温”，曹静说道。(夏天)
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