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控制饮食加运动 这样减肥才健康

http://www.hrnewspaper.com/ 】 【2021-03-10 18:10:41】 【来源:四川经济在线

  三月不减肥,四月徒伤悲……春节刚过,夏日又即将来临,近段时间减肥成为了大家口中的关键词,很多人都开始了减肥大作战,减肥方式可谓是五花八门,如:健身、穴位埋线、贴瘦身、吃减肥代餐等。那么什么方式的减肥是健康的呢?市中西医结合医院内分泌科专家提醒,控制饮食、运动减肥才最健康。

  家住西外的陈女士在春节期间长胖了6斤,于是在网上买了一款减肥产品,“体重确实轻了2斤左右,但是副作用也非常大,每次吃了后感觉口干舌燥,睡眠也没有以前那么好了。”陈女士说,由于担心会影响身体健康,她服用了一周的减肥产品后就停止了,在朋友的建议下,她选择了去健身房锻炼减肥。

  “首先要控制饮食,饮食摄入是基础,应坚持饮食平衡原则。”专家表示,如果每天摄入的热量超过消耗的能量,多的部分便会转化为脂肪储存在身体里面,导致肥胖。专家指出,应该保证在人体基本营养的基础上,不摄入热量高的食物,推荐按照食物金字塔进食,一般来说每餐摄入40%-50%的主食,20%左右的蛋白质,剩下就是瓜果蔬菜。“其次就是运动消耗,就是要管住嘴,迈开腿。”专家说道,运动应在饭后半个小时以上开始进行,运动前先做热身,运动时间至少半个小时以上,运动强度在身体能承受范围内。专家提醒,过度节食除了会引起低血糖,还会导致贫血、甲状腺功能亢进、消化系统疾病,内分泌失调、骨质疏松症,甚至导致神经性厌食症。

  另外,针对部分女性使用减肥产品,专家表示,减肥产品种类繁多,其中不乏一些不正规的减肥产品,虽然可以减肥但同时会对人体器官造成危害,市民最好在正规的医院专科医生指导下,根据个人的身体情况制定减肥方式。(洪叶)

 
 
 
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