四川新闻|四川经济|区域视窗|文娱前沿|体育产业|教育在线|健康投资|科技聚焦|旅行天下|四川美酒|四川美食|成都看房

首页 > 经济在线 > 健康投资

孩子早餐多吃这几种有益身体健康的食物

http://www.hrnewspaper.com/ 】 【2021-10-26 11:10:52】 【来源:四川在线

  常说“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”,可见早餐非常重要,尤其是对孩子而言。孩子的健康成长需要科学搭配饮食。

  那么,孩子早餐吃什么好,可以多吃这几种有益身体健康的食物!

  玉米:俗话说,一日之计在于晨,早餐是最需要补充能量的时段。而这个玉米富含脂肪、亚油酸、蛋白质、矿物质、维生素E等营养保健物质。

  其不仅能够增强人的体力和耐力,而且对肠胃的蠕动具有刺激作用,对血液循环具有促进作用。因此,孩子应该在早餐吃玉米。

  玉米三杯鸡:“三杯鸡”原是江西名菜,后流传至台湾,经过时间的发酵,后人在“三杯鸡”的做法上有了新的创新,比如“玉米三杯鸡”。

  肯定很多人奇怪“三杯鸡”的“三杯”有没有什么来源?嘿!你别说还真有。“三杯鸡”在烹制时不放水,仅用米酒一杯,麻油一杯,酱油一杯,所以叫“三杯鸡”。

  那么,这就来看下玉米三杯鸡的具体做法:需要将拔毛洗净的三黄鸡斩成小块,再将玉米剁成小块,切姜片,剥蒜去外皮。

  而姜蒜需要爆至微焦放入鸡块,炒至变色,再倒入酱油上色后,淋上米酒,然后再加入玉米,大火烧开,小火炖20分钟即可。

  松仁玉米:因松仁和玉米是东北特产,所以这是非常具有东北代表性的一道菜,清爽的菜色特别受女性和小孩子的喜欢。

  现在,美食不分地域,咱们重庆人也可以在家试着做做。

  因此需要这些食材:青红椒末、牛奶、熟玉米粒、松仁、盐、糖等。

  这里不要倒油,需要将松仁放入锅中,用小火慢慢将松仁焙香,至松仁微黄变色,表面泛油光时,盛出自然冷却。

  而锅中还需要再倒入油大火加热至7成热时,倒入玉米粒和青椒末。然后再根据自己的口味适量加入盐和糖,放入三匙牛奶,搅匀。

  蘑菇:爸爸妈妈们都希望自己的孩子多吃能够增强免疫力的食物,蘑菇就是这类食物之一。

  而科研也证明,蘑菇含有种类多样并且含量非常高的维生素,包括维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素D等。因此,孩子在早餐吃蘑菇能够增强免疫力以及补充早上需要的维生素。

  红烧蘑菇:需要准备蘑菇500克,红烧汁1勺,糖1小勺,胡椒粉少许。然后需要将蘑菇进行洗净切片,放入沸水中焯一下捞出。

  而锅里需要放少许橄榄油烧热,加入蘑菇片翻炒片刻,然后再加适量水、红烧汁、糖和胡椒粉,大火烧开。再转中火烧至收汁即可。

  糙米蘑菇饭团:需要糙米饭半米杯、蘑菇5朵、豆皮半片、木耳一片。

  然后需要先把糙米饭蒸好放凉,倒入些许醋增加味道(依个人喜好),而后再将这个豆皮、木耳切成丝,蘑菇切薄片。

  再把切好的配料,稍微翻炒一下。而后需要将炒好的配料倒入饭中一起均匀搅拌。到这里,再用手掌塑形,因为糙米饭比较不黏,要多捏几次即可。

 
 
 
推荐阅读
 
注重实效科学规划 推动地方融资平台转型
太平人寿推出乐享健康健康管理服务品牌
四川翠屏应急实战演练 科技赋能应急实战
彭州开展大熊猫国家公园野外巡护体验
 
· 隆昌市发现约一点六亿年前恐龙化石
· 汇宇制药科创板上市 内江首家科创板
· 中国在两条技术路线上实现量子优越
· 总成交一点八亿 成都国际茶博会闭幕
 
热门点击
  1. 吃盐吃出高血压 营养师一席话吓坏社区大
  2. 成都市首家共建民营养老院青白江开园
  3. 屈臣氏健康美丽大赏发出美丽召集令
  4. 打造医养产业第一品牌 泰康养老社区布局
  5. 第四届鹤鸣山国际健康论坛在道源圣城召
  6. 绿动中国掀抗霾风暴 百年人寿守护国民健
  7. 通用电气医疗在蓉发布全新服务平台
  8. 夏天做一个健康的吃货 重口味易伤身
  9. 坏习惯破坏新陈代谢 定期吃辣有利健康
  10. 日本推健康餐食制度受华人上班族欢迎
 
关于我们 - 联系我们 - 郑重声明 - 广告刊列

人力资源报@ 版权所有 未经书面授权 不得复制或建立镜像
蜀ICP备12029325号-1